  |
Hedelmät ja marjat |
40 kcal |
| RUOKA-AINE | Annoskoko | H | R | P |
 |
|
|
|
|
| Ananas | 1 dl (2 viipale) | 85 | 7 | 4 |
|
|
|
|
|
| Appelsiini | 1 kpl | 84 | 6 | 5 |
|
|
|
|
|
| Aprikoosi | 2 kpl | 86 | 2 | 9 |
|
|
|
|
|
| Banaani | 1/2 kpl | 89 | 4 | 5 |
|
|
|
|
|
| Greippi | 1/2 kpl | 81 | 8 | 8 |
|
|
|
|
|
| Kiivi | 1 kpl | 69 | 13 | 0 |
|
|
|
|
|
| Kirsikka | 12 kpl | 88 | 2 | 7 |
|
|
|
|
|
| Luumu | 3 kpl | 78 | 6 | 8 |
|
|
|
|
|
| Mandariini | 2 kpl | 82 | 6 | 5 |
|
|
|
|
|
| Mango, papaija | 1/2 kpl | 82 | 7 | 8 |
|
|
|
|
|
| Meloni | 150g (1 viipale) | 72 | 11 | 17 |
|
|
|
|
|
| Oliivi | 10 kpl | 4 | 93 | 3 |
|
|
|
|
|
| Omena | 1 kpl | 91 | 3 | 2 |
|
|
|
|
|
| Persikka, nektariini | 1 kpl | 78 | 7 | 11 |
|
|
|
|
|
| Päärynä | 1 kpl | 91 | 2 | 4 |
|
|
|
|
|
| Viinirypäle | 15 kpl | 88 | 5 | 4 |
|
|
|
|
|
| Marjat (keskiarvo) | 3 dl | 72 | 11 | 7 |
|
|
|
|
|
| Täysmehu (keskiarvo) | 1 dl | 88 | 5 | 3 |
|
|
|
|
|
| KUIVATUT TUOTTEET | ||||
|
|
|
|
|
| Aprikoosi | 18 g (4 kpl) | 86 | 2 | 10 |
|
|
|
|
|
| Luumu | 20 g (3 kpl) | 83 | 4 | 8 |
|
|
|
|
|
| Omena | 16 g (1/2 dl) | 88 | 7 | 2 |
|
|
|
|
|
| Persikka | 18 g (2 kpl) | 82 | 2 | 11 |
|
|
|
|
|
| Rusina | 15 g (1 rlk) | 47 | 16 | 31 |
|
|
|
|
|
| Viikuna, taateli | 18 g (2 kpl) | 85 | 4 | 7 |
|
|
|
|
|
| PÄHKINÄT JA SIEMENET | ||||
|
|
|
|
|
| Siemenet (keskiarvo) | 7 g (1 rlk) | 6 | 75 | 16 |
|
|
|
|
|
| Manteli | 7 g (4 kpl) | 4 | 80 | 16 |
|
|
|
|
|
| Pähkinät (keskiarvo) | 7 g (5 kpl) | 7 | 78 | 14 |
|
|
|
|
|